Testez votre optimisme

La science le prouve maintenant, les personnes optimistes sont généralement plus heureuses et en meilleure santé!

Je partage donc avec vous l'échelle de disposition à l'optimisme, un petit test qui vous donnera une indication sur votre niveau d'optimisme afin de pouvoir l'améliorer si vous le souhaitez. Ce test est le résumé d'un test beaucoup plus poussé, il n'est donc pas exhaustif mais pourra vous donner une idée!


Echelle de disposition à l'optimisme - In Giltay, traduction et adaptation par Jean Cottraux, Psychiatre des hôpitaux , membre fondateur de l'Académie de thérapie cognitive et enseignant à l'université Lyon-I. Annotation de Cécile Neuville de Zenpro, psychologue spécialiste en psychologie positive)

D'abord, pour chacune ces quatre questions, cochez une proposition! 

Question 1 :
J'attends toujours plus de la vie
A. Je suis complètement d'accord
B. Je suis en partie d'accord ou je ne sais pas
C. Je ne suis pas d'accord


Question 2 :
Je n'attends rien de ce qui va m'arriver dans les années à venir
A. Je suis complètement d'accord
B. Je suis en partie d'accord ou je ne sais pas
C. Je ne suis pas d'accord


Question 3 :
Mes jours me semblent s'écouler lentement
A. Je suis complètement d'accord
B. Je suis en partie d'accord ou je ne sais pas
C. Je ne suis pas d'accord


Question 4 :
Je suis toujours plein de projets
A. Je suis complètement d'accord
B. Je suis en partie d'accord ou je ne sais pas
C. Je ne suis pas d'accord

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Ensuite, calculez votre niveau d'optimisme en suivant les indications suivantes :

Evaluez votre niveau d'optimisme :

Question 1 :
J'attends toujours plus de la vie
+ 2    A. Je suis complètement d'accord 
+ 1    B. Je suis en partie d'accord ou je ne sais pas
+ 0    C. Je ne suis pas d'accord


Une personne optimiste sait se contenter de ce qu'elle a mais elle a toujours le désir et l'espoir que la vie peut lui en donner encore plus !

Question 2 :
Je n'attends rien de ce qui va m'arriver dans les années à venir
+ 0    A. Je suis complètement d'accord 
+ 1    B. Je suis en partie d'accord ou je ne sais pas
+ 2    C. Je ne suis pas d'accord


Une personne optimiste sait profiter de l'instant présent, mais garde toujours le désir et l'espoir que le plus beau reste à venir !

Question 3 :
Mes jours me semblent s'écouler lentement
+ 0    A. Je suis complètement d'accord 
+ 1    B. Je suis en partie d'accord ou je ne sais pas
+ 2    C. Je ne suis pas d'accord


Une personne optimiste profite de chaque instant, lui donnant souvent le sentiment que le temps file à toute allure, mais en lui laissant une certaine fierté liée au sentiment ainsi de ne jamais perdre son temps.

Question 4 :
Je suis toujours plein de projets

+ 2    A. Je suis complètement d'accord 
+ 1    B. Je suis en partie d'accord ou je ne sais pas
+ 0    C. Je ne suis pas d'accord

Une personne optimiste prend du plaisir à faire des projets, à tous les niveaux de sa vie, à court, moyen et long terme. Elle passe plus de temps à envisager l'avenir qu'à repenser au passé, même si ses expériences passées lui servent de guide pour la construction de ses projets à venir. 

Pour terminer, partagez avec nous votre score en commentaire :) 

Et dites-nous : voudriez-vous l'améliorer? Que pourriez-vous faire concrètement pour l'augmenter ou le renforcer?

A bientôt!

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